بحـث
المواضيع الأخيرة
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
Indian Girl | ||||
Miss India | ||||
Purple Cocktail | ||||
indian butterfly | ||||
kingston_2007 | ||||
عاشق kaka | ||||
P!nk L!pstick | ||||
Coffee Cup | ||||
M-_-aSs | ||||
cute boy |
الترويح عن النفس.. ضروري جدا!
5 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
الترويح عن النفس.. ضروري جدا!
الترويح عن النفس.. ضروري جدا!
الترويح عن النفس من الأمور المهمة التي تحتاجها المرأة في ظل معاناتها من ضغوط الحياة ومحاولاتها المستمرة لتلبية احتياجات أسرتها.
يؤكد الخبراء هذه الحقيقة، مشيرين إلى أن الترويح عن النفس عامل أساسي في حياة المرأة، حيث يزودها بالنشاط والحيوية والطاقة التي تساعدها على أداء واجباتها نحو أسرتها، ويسهم في تنمية حاسة الذوق والموهبة ويهيئها للإبداع والابتكار.
فالترويح تظهر آثاره في كل مظهر من مظاهر تعاملات المرأة. يجب أن تسعى للترويح عن نفسها في أثناء وقت الفراغ، على أن يكون هذا الترويح بأسلوب عاقل حتى يعود بالفائدة على الصحة وعلى العقل بالنشاط والحيوية، ويدفع المرأة إلى مواصلة حياتها بهمة ونشاط.
هذا ومن جانب آخر، يجمع الجميع على أن الحياة التي نعيشها هذه الأيام تتمتع بالتعقيد والصعوبة، متى تعلمنا أن نتقبل ذلك عندها تبدأ الخطوة الثانية في التعامل مع ضغوط الحياة.
الضغوطات التي يعاني منها الإنسان متعددة المصادر تبدأ من ضغوط العمل والعائلة والزواج بالإضافة إلى المناسبات الاجتماعية مما يجعل المرأة تشعر بالضغط والإرهاق.
لمحاولة تخفيف هذه المشاعر بالإرهاق والضغط نسدي إليك النصائح التالية لتتمتعي بحياة اقل إرهاقا:
- اقتربي من الطبيعة اكثر:
إن لم تكوني قد انتبهت مسبقا فعليك أن تدركي الآن أن هذا العالم الذي نعيش به مكان رائع الجمال، لذا عليك التوقف قليلا وتأمله والاستمتاع به.
ابطئي من وتيرة حياتك وحاولي أن تتناغمي مع الطبيعة ، قد يبدو الأمر سخيفا إلا انه يعطي نتائج جيدة جدا للاسترخاء وتحسين النفسية.
- مارسي الرياضة:
عليك ممارسة حد أدنى من النشاط البدني اليومي ولو حتى ربع ساعة من المشي، هذا الأمر له اثر كبير في تخفيف الإرهاق والضغوط التي تشعرين بها. فالتمارين الرياضية الخفيفة يوميا تساعد الدماغ على إفراز كميات إضافية من endorphins وهو من العوامل المقاومة للإرهاق والمساعدة على الاسترخاء.
- استمتعي بالعطل:
إن اخذ إجازة لقضائها بعيدا عن جو العمل والتخلص من الروتين اليومي للعمل لها اثر علاجي كبير. فهناك عامل مهدئ في قضاء الإجازات في التعرف على أماكن جديدة وأناس جدد.
- تنفسي بعمق:
حاولي إيجاد مكان هادئ لا يزعجك فيه أحد، اجلسي في وضع مريح واعلقي عينيك وركزي فقط على تنفسك وحاولي إفراغ جسمك من كل الأفكار. عمل ذلك لمدة ربع ساعة في اليوم يساعدك في حفظ توازنك وفي القدرة على الاستمرار في الحياة ومقاومة الإرهاق.
- عاملي نفسك بلطف:
لا تكوني قاسية مع نفسك وتحاولي دائما أن تسعدي الجميع على حساب سعادتك الشخصية. أنت أيضا بحاجة إلى الاهتمام والى الحنان والى الراحة.
قومي بتدليل نفسك بين الحين والآخر بالذهاب لعمل مساج لجسمك بعد أسبوع طويل من العمل أو اذهبي إلى أحد مراكز التجميل للعناية بمظهرك والحفاظ على جمالك.
تعلمي إدارة وقتك:
القلق حول تحقيق الهدف في الموعد المحدد قد يتراكم مع الوقت ويؤدي إلى وضع ضغوط إضافية على نفسيتك لذلك قومي بعمل المهمات الصعبة أولا ومن ثم استمتعي بعمل الأمور السهلة في ما تبقى من وقت العمل اليومي. لكن ضعي نصب عينيك دائما أن العمل لا يمكن أن ينتهي وان هناك دائما ما يمكن عمله لذلك لا تضغطي على نفسك حتى تستطيعي أن تكملي عطائك.
P!nk L!pstick- قمر المنتدى
- عدد الرسائل : 199
العمر : 36
الموقع : My Room
المهنة :
مقولتك المفضلة : somthing is better than nothing
تاريخ التسجيل : 01/09/2008
رد: الترويح عن النفس.. ضروري جدا!
مشكورة غناتي عالموضوع المفيد
بس طبقيها وقوليلي النتايج
بس طبقيها وقوليلي النتايج
indian butterfly- كوكب الأنــآقة والديكــور
- عدد الرسائل : 327
العمر : 32
الموقع : دنيــ غريبـ !!! ـــة ــا
المهنة :
مقولتك المفضلة : الأنوثة احساس تشعر به ...ولكنك لا تستطيع رؤيته
تاريخ التسجيل : 30/08/2008
رد: الترويح عن النفس.. ضروري جدا!
^^^^^^^^^^^
هااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااععع
ان شاء الله اطبقها يوما ما ليش لا خخ
ثانكس لمرورك يا عسل
هااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااععع
ان شاء الله اطبقها يوما ما ليش لا خخ
ثانكس لمرورك يا عسل
P!nk L!pstick- قمر المنتدى
- عدد الرسائل : 199
العمر : 36
الموقع : My Room
المهنة :
مقولتك المفضلة : somthing is better than nothing
تاريخ التسجيل : 01/09/2008
رد: الترويح عن النفس.. ضروري جدا!
هع هع
احنا نروح ( نرفه ) عن نفسنا بطرق غييييييييييييير على مزاجنا خخخخخ
يسلمو قلبو ع الموضوع المفيييد
احنا نروح ( نرفه ) عن نفسنا بطرق غييييييييييييير على مزاجنا خخخخخ
يسلمو قلبو ع الموضوع المفيييد
Miss India- قمر المنتدى
- عدد الرسائل : 423
العمر : 34
الموقع : my bed
المهنة :
تاريخ التسجيل : 31/08/2008
رد: الترويح عن النفس.. ضروري جدا!
العفووووووو
مشكورين عالمرور
مشكورين عالمرور
P!nk L!pstick- قمر المنتدى
- عدد الرسائل : 199
العمر : 36
الموقع : My Room
المهنة :
مقولتك المفضلة : somthing is better than nothing
تاريخ التسجيل : 01/09/2008
رد: الترويح عن النفس.. ضروري جدا!
الله يسلمك
P!nk L!pstick- قمر المنتدى
- عدد الرسائل : 199
العمر : 36
الموقع : My Room
المهنة :
مقولتك المفضلة : somthing is better than nothing
تاريخ التسجيل : 01/09/2008
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
السبت أغسطس 21, 2010 5:26 am من طرف M-_-aSs
» الآن لعبة 18 Wheels of Steel كاملة + الكراك فقط بمساحة 143 mb
الجمعة أغسطس 20, 2010 6:58 am من طرف cute boy
» برنامج للمسنجر
الجمعة أغسطس 20, 2010 6:49 am من طرف cute boy
» اجمع 5 ريالاااات واشتري جالكسي للعضواللي تحبه
الجمعة أغسطس 20, 2010 5:10 am من طرف مجهول الهوية
» اخلع سن العضو الي تبي .....
الجمعة أغسطس 20, 2010 4:50 am من طرف M-_-aSs
» بعض تصاميمي
الجمعة أغسطس 20, 2010 12:48 am من طرف cute boy
» فواصل من تصاميمي
الجمعة أغسطس 20, 2010 12:46 am من طرف cute boy
» تقدر توصّل النقطة الحمرا؟؟؟
الخميس أغسطس 19, 2010 11:04 pm من طرف M-_-aSs
» سؤال واحد وارجو الاجابة عليه والي يكذب لايدخل
الخميس أغسطس 19, 2010 8:53 pm من طرف M-_-aSs